3-kauj ruam rov qab ua qauv

Lub Reward Foundation qhov qauv rov ua peb kauj ruam

Pab pawg ntawm Lub Reward Foundation tau tsim kho peb tus qauv kom rov qab xyuas qhov teeb meem ntawm kev siv cov duab liab qab hauv internet. Txoj kev rov qab los yog qhov tseem ceeb ntawm kev cia lub hlwb kho los ntawm kev ua siab loj uas tau txhim tsa ntau lub hlis los yog ib xyoos. Nws yog ib qho yooj yim mus raws li kev tshawb nrhiav rau txoj kev kawm ntawm kev kawm thiab kev tiv thaiv ua haujlwm hauv lub hlwb. Koj tuaj yeem sim cov tswv yim no nrog kev pab ntawm cov neeg tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv online xws li nofap.com or rebootnation.org. Koj tuaj yeem txiav txim siab tias koj nyiam lub neej tiag tiag xws li 12 cov kauj ruam. Xwb, tus kws kho mob tau kawm txog kev sib deev nrog kev sib deev muaj peev xwm ua tau raws li qhov koj xav tau.

Muaj ntau tus kws kho mob yog tam sim no pib kawm txog porn-vim raug erectile kawg thiab lwm yam teeb meem porn xws li kev nyuaj siab lossis ntxhov siab. Yog li, nco ntsoov xyuas lawv cov website no koj lub npe ntawm yourbrainonporn.com. Cov kws kho mob feem ntau tau kawm txog kev puas hlwb tsis paub txog lub hlwb kev ua haujlwm. Txhawb koj lub hlwb kom tsis txhob muaj kev coj cwj pwm thiab rov qab kawm tshiab tricks tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, nws yog qhov tseem ceeb thiab yuav ua kom koj lub neej tsis muaj xaus. Muaj coob tus hais mav tham txog "rebooting" lawv lub hlwb. Ib yam li peb yuav ua nrog lub computer uas tau txav ceev thaum qhib ntau lub qhov rais qhib. Cov rebooting los yog Cov nyiaj rov qab los ntawm ntau pua tus tub ntxhais hluas qhia tias nws yuav ua li cas.

Principles

Nov yog peb lub hauv paus ntsiab lus:

  1. Nres siv porn.
  2. Taum lub siab.
  3. Kawm cov kev txawj ntse hauv lub neej.

Kauj Ruam 1 - Txhob siv cov porn

Txoj kev rov qab tau tuaj yeem pib tsuas yog thaum ib tug neeg xaiv kom tsum tsis txhob saib thiab tsis xav txog porn.

Kom muaj lub siab xav ua kom tsis txhob siv internet porn, ib tus neeg siv yuav tsum paub txog tias nws muaj peev xwm ua rau muaj kev puas siab puas ntsws thiab kev noj qab haus huv nrog rau kev sib raug zoo. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev txhaum cai. Saib Yuav ua li cas kom paub ib qho teeb meem nrog porn.

Ntawm Lub Rooj Sab Laj Foundation peb siv cov kab lus "coj lub khob tawm ntawm lub qhov txhab". Txhua tus neeg to taub hais tias lub qhov txhab tsis tuaj yeem pib kho thaum lub khob ntawm tseem nyob rau hauv lub cev, ua rau raug mob. Yog li ntawd, tshem cov stressor ntawm kev sib tham tas li nrog pornography hauv internet cia lub hlwb reboot. Nws muaj peev xwm ces kho thiab resensitise rau qee theem ntawm arousal.

Pib tam sim no

Pib nrog kev txiav txim siab muab nws. Teem koj tus kheej lub hom phiaj ntawm 1 hnub. Lub hom phiaj yog xav pib pom peb tus kheej lub cev qhov teeb meem thiab kev kawm zoo dua li yuav ua li cas rau lawv. Qhia seb lub sijhawm twg ntawm hnub koj tuaj yeem saib porn. Dab tsi ua qhov 'txhawj xeeb'saib nws zoo li? Qhov no yog kev sib ntaus sib tua hauv lub hlwb. Nws yog lub siab xav tau ib qho kev ntaus ntawm cov dej siab neurochemicals kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob ntawm tsis muaj lawv. Nws sib tw nrog lub siab xav ua pov thawj tias peb tuaj yeem tswj peb tus kheej. Qhov kev tawm tsam no yog ceeb toom tias tsis muaj dopamine los yog tsis muaj opioids hauv lub hlwb. Nws kuj pib qhov pib ntawm kev ntxhov siab teb nrog adrenaline induced arousal thawb peb "ua ib yam dab tsi tam sim no!"

Muaj peev xwm nres ib ntus rau ob peb lub sij hawm los tso rau ntawm lub hlwb kev xav thiab xav tias ua ntej yuav pab txhawb kev qaug zog thiab pib rhuav tshem tus cwj pwm. Nws yog ib qhov kev coj ua zoo rau kev sim ua kom tsis muaj kev ywj pheej uas peb tsis xav tau. Nws pab tsim kev tswj tus kheej. Qhov ntawd yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev ua neej rau kev vam meej. Nws yog txhua yam tseem ceeb raws li kev txawj ntse lossis kev txawj ntse. Kawm li cas lwm tus neeg tau pab daws thaum lawv sim. Peb txhua tus yuav tau xaiv ntawm ob qhov mob, qhov mob ntawm tus kheej tswj los yog qhov mob ntawm kev khuv xim.

One-Day Screen Fast

Qhov no siv tau los soj ntsuam seb tus neeg nyob ntawm gaming, social media thiab porn.

Ntawm no yog ib qho excerpt ntawm phau ntawv Txaus Siab Rau Peb tus Kheej rau Kev Tuag: Kev Tshaj Tawm Sawv Luam hauv Cov Hnub Nyoog Ua Lag Luam, los ntawm N. Postman thiab A. Postman. (Taw qhia).

"Ib tug xibfwb siv phau ntawv ua ke nrog txoj kev sim nws hu ua e-media ceev ceev. Rau nees nkaum plaub teev, txhua tus menyuam kawm ntawv yuav tsum tsis txhob tso tawm hauv xov xwm hluav taws xob. Thaum nws tshaj tawm txoj hauj lwm, nws hais rau kuv tias, 90 feem pua ​​ntawm tus tub ntxhais kawm tau qeeb, xav tias nws tsis muaj kev sib cog lus loj. Tiam sis thaum lawv paub txog txhua yam uas lawv yuav tsum muab tso rau hnub ntawd - xov tooj ntawm tes, khoos phis tawj, Internet, TV, tsheb xov tooj cua, thiab lwm yam. - "lawv pib moan thiab ntsaj." [Tab sis] lawv tseem nyeem cov phau ntawv. Nws lees paub tias nws yuav yog ib hnub nyuaj, tab sis txog qee yim ntawm nees nkaum plaub teev lawv yuav pw tsaug zog. Nws hais tias yog lawv tawg sai-yog tias lawv teb xov tooj, hais, los sis tsuas yog yuav tsum tau kos email-lawv yuav tsum pib ntawm kos. "Cov ntaub ntawv kuv tau rov qab yog amazing," hais tias xib fwb.

Abstaining

"Lawv muaj lub npe zoo li 'Hnub Nyoog Ua Rau Kuv Lub Neej' los sis 'Qhov Zoo Tshaj Plaws Kuv Tau Muaj,' ib txwm huab. 'Kuv xav tias kuv yuav tuag,' lawv mam sau. 'Kuv tau mus qhib lub TV, tab sis yog hais tias kuv ua kuv pom tau hais, kuv tus Vajtswv, kuv yuav tsum pib dua tag nrho.' Txhua tus tub kawm ntawv muaj nws tus kheej qaug zog-rau qee qhov TV, qee tus xov tooj ntawm tes, qee qhov Internet los yog lawv cov PDA. Tab sis tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas lawv ntxub abstaining, los yog nyuaj npaum li cas thaum hnov ​​lub xov tooj nplhaib thiab tsis teb nws, lawv siv sij hawm los ua tej yam uas lawv tsis tau ua hauv lub xyoo.

Lawv yeej taug kev hauv kev los xyuas lawv tus phooj ywg. Lawv tau sib tham txuas ntxiv. Ib qho tau sau hais tias, 'Kuv xav ua tej yam uas kuv tsis tau xav ua. Qhov kev hloov tau lawv. Qee cov muaj feem cuam tshuam lawv tias lawv txiav txim siab los yoo mov rau lawv tus kheej, ib hnub ib hlis. Nyob rau hauv cov hoob no kuv coj lawv los ntawm cov hoob kawm-ntawm Plato thiab Aristotle los ntawm hnub no-thiab xyoo tom qab, thaum yav tas los cov tub ntxhais kawm sau ntawv los yog hu hais nyob zoo, qhov lawv nco yog cov ntawv ceev xwm. "

Lub sijhawm xeem

Tus tub ntawm tus sau phau ntawv no tam sim no nyob rau hauv nws cov lus tshaj tawm hais tias:
"Nws cov lus nug yuav nug txog tag nrho cov technologies thiab xov xwm. Dab tsi tshwm sim rau peb thaum peb ua tsis tau nrog thiab ces seduced los ntawm lawv? Puas yog lawv pub dawb los yog raug kaw peb? Lawv puas txhim kho lossis txo kev ywj pheej? Lawv puas ua peb cov thawj coj ntau dua los sis tsawg dua? Puas yog peb lub tshuab ntau pob tshab lossis tsawg dua? Puas yog lawv ua kom peb cov pej xeem zoo dua los sis zoo dua? Cov kev lag luam tawm yog puas muaj nqis? Yog hais tias lawv tsis tsim nyog nws, peb tseem tsis tuaj yeem nres peb tus kheej los ntawm kev sib tw tshiab tom ntej no vim tias yog li cas peb nyob nraum wired, ces cov tswv yim twg peb tuaj yeem tsim kho kom tswj tau? Meej mom? Lub ntsiab lus? "Saib peb xov xwm dab neeg ntawm seb pawg neeg thib rau hauv cov tsev kawm ntawv hauv Edinburgh tswj hwm thaum twg peb tau ua 24 teev ceev ceev.

Compulsive siv porn?

Sim no sim seb ib tug neeg siv cov duab liab qab hauv internet.

Yog tias tus neeg koj paub los yog koj tus kheej, xav sim sim ua qhov kev sim hnub xeem tua pornography no rau ib leeg xwb, nws tseem ceeb. Yog tias koj ua tiav, koj yuav tau sim ua kom tshem tawm qhov kev tshem tawm ntev dua. Nws tuaj yeem yooj yim rau kev txiav tawm tus cwj pwm rau 24 cov sijhawm, tab sis ib lub lis piam los yog peb lub lis piam ntau ntau ntawm kev ntsuam xyuas qhov tseeb ntawm qhov kev coj cwj pwm zoo li cas.

Tus reboot yuav pib ncaj ncaj. Thawj xuab moos, thawj hnub thiab thawj lub limtiam yog thaum cov neeg tawg rog feem ntau rov qab tsis muaj peev xwm kov yeej txoj kev tawm tsam ntau dua. Yog tias koj tau kawm txog koj lub hlwb hauv porn ntev, nws yuav siv sij hawm ua ntej yuav pub dawb porn. Tus reboot tsis yog ib txoj hauv kev yooj yim. Yog tias koj pom nws yooj yim, tsuas yog ua tsaug. Cov pej xeem feem coob pom nws qhov kev sib tw. Txawm li cas los forewarned, yog forearmed. Paub txog qhov kev xav ntawm lub siab ntsws los yog lub cev nqaij daim tawv txawv lwm cov neeg tau ntsib dua los ntawm lawv txoj kev rov qab los yog qhov kev pab zoo.

Txiav nqe zuj zus

Tsuas yog txo kev txo hwj chim (txo kev txo hwj chim) tsis ua hauj lwm hauv feem ntau ntawm kev coj cwj pwm. Internet porn yog tsis muaj qhov zam. Sai li peb tau tawg, thiab tau tias 'ua ib yam dab tsi tam sim no!' ua kom yooj yim ntawm kev xav tshuaj-zoo tshuaj ntawm peb cov smartphone los yog ntsiav tshuaj yuav yooj yim heev. Tsuas txo kev siv cov khoom noj txom ncauj xwb tsis txaus rau cov neeg feem coob, nws tsuas yog siv cov cwj pwm xwb. Cov kev ua tau zoo tsim nyog dhau yooj yim heev. Nws muaj peev xwm siv ntau lub hlis, txawm xyoo dhau los hauv qee qhov kev mob siab, ua kom muaj kev noj qab haus huv tshiab thiab tsis rov qab rov qab. Nws kuj tuaj yeem siv ntau zaus kev sim siab thiab kev ua yuam kev kom muaj kev coj cwj pwm tsis zoo los ntawm kev saib duab liab qab, ntev ntev. Yog li xav txog cov no:

  • Txhob saib menyuam duab porn
  • Kawm kom siv internet tsis muaj porn
  • 12 kauj ruam, SMART rov qab los thiab cov kev pabcuam ib leeg pab tau txhua tus
  • Kawm li cas nqi zog ntawm lub hlwb ua haujlwm. To taub hais tias qhov kev yuam no yog ib qho kev mob ntawm lub hlwb tau ua kom yooj yim dua
  • Ua tus paub txog yam chiv thiab cues uas tau teeb tsa koj txoj kev quav. Nrhiav kev los tiv thaiv lawv

Kauj Ruam 2 - Tuaj lub siab

Feem ntau cov neeg tsis txaus siab tau txais txiaj ntsim los ntawm qee yam ntawm kev txhawb nqa kev xav. Qhov no tuaj yeem los ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg los yog cov tub lag luam uas ua hauj lwm raws li kws kho mob. Qhov no yog qhov kev hlub hauv daim ntawv ntawm kev sib tw, kev hnav khaub ncaws, kev phoojywg, kev ntseeg siab thiab kev sib raug zoo tuaj yeem txhawb nqa cov theem ntawm cov hlab hlwb nyob rau hauv lub hlwb. Oxytocin muaj ntau yam yuav pab tau kom sib npaug ntawm cov hluav taws xob thiab cov paj hlwb:

  • Cov txheej txheem cortisol (kev nyuab siab thiab kev nyuab siab) thiab dopamine (cravings)
  • Txo cov tsos mob tawm
  • Txhawb kev sib raug zoo thiab kev xav ntawm kev ruaj ntseg
  • Soothes txoj kev ntxhov siab, ntshai thiab txhawj xeeb
mindfulness

Ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws los tsim kom muaj kev tiv thaiv rau kev ntxhov siab thiab hom kab mob ntawm txhua txhua hnub yog kev puas siab ntsws ploj mus ntev, sib sib zog nqus. Ib version uas nrov heev hnub no yog hu ua Mindfulness. Nws txhais tau tias ua tib zoo saib xyuas txhua yam uas peb xav lossis xav rau lub sijhawm luv luv hauv txoj kev tsis ncaj ncees. Tsis yog ua rau peb tsis quav ntsej los yog tsis xav ua rau peb xav txog tej no, peb cia lawv tuaj rau hauv peb lub siab thiab saib lawv yam tsis ua rau lawv tsis quav ntsej los sis daws lawv lossis txawm txiav txim rau lawv.

Ib qho ua ke ntawm cov kev pab txhawb nqa yuav pab tau. Feem ntau tsa peb cov oxytocin ntau ntau.

Kev nco yog ua haujlwm zoo nrog Kev Paub Cwj Pwm Cwj Pwm (CBT). Qhov twg CBT ua haujlwm ntawm lub meej pem, muaj meej pem theem hloov cov cwj pwm tsis zoo ntawm txoj kev xav thiab kev xav, kev xav lub siab xav ua hauj lwm nyob rau hauv lub siab tsis paub, tsis hais lus.

Motivational Interviewing (MI) kuj tau pom tias muaj txiaj ntsim pabcuam los pab txhawb cov tub ntxhais hluas cov neeg siv yeeb tshuaj los ua neeg tsis taus los ntawm kev txhawb tswv yim.

Mindfulness kev ntxhov siab txo kev pab cuam

Xav tsis yog leej twg. Lawv hloov pauv thiab txav deb. Peb tuaj yeem tswj lawv; lawv tsis tas yuav tswj hwm peb. Lawv feem ntau ua ib qho kev xav ntawm tiam sis peb muaj peev xwm hloov tau lawv yog tias lawv tsis coj peb kev sib haum xeeb thiab kev txaus siab thaum peb paub txog lawv. Xav zoo yog hais tias lawv hloov hom neurochemicals peb tsim nyob rau hauv peb lub hlwb thiab tuaj yeem, nrog lub sij hawm nrog txaus rov qab ua ke, cuam tshuam nws cov qauv heev. Mindfulness yog ib txoj kev zoo uas peb tau paub txog cov neeg tsav tsheb hauv kev siab ntsws xav thiab lawv txoj kev xav li cas. Peb yuav rov qab tswj tau.

Ib lub tsev kawm kho mob Harvard txoj kev tshawb no pom cov ntsiab lus nram qab no uas cov ntsiab lus tau ua qhov nruab nrab ntawm 27 feeb cov kev xyaum mindfulness ib hnub twg:

  • MRI kev soj ntsuam tsom tau tsawg zuj zus tuaj (paj hlwb) hauv amygdala (ntxhov siab vim)
  • Muaj ntau zuj zus hauv hippocampus - nco thiab kawm
  • Ua rau cov txiaj ntsim ntawm kev puas siab puas ntsws uas ua siab ntev txhua hnub
  • Tshaj tawm cov kev txo tawm hauv kev ntxhov siab
  • Cov ntaub ntawv pub dawb
Kev Noj Qab Haus Huv Dawb

siv peb cov dawb qoj relaxation ce los pab koj relax thiab rewire koj lub hlwb. Los ntawm kev txo cov kev tsim cov kabmob neurochemicals, koj cia koj lub cev mus kho. Koj lub hlwb siv lub zog rau kev pom thiab cov tswv yim tshiab.

Qhov xub thawj no yog nyob rau hauv 3 feeb ntev thiab yuav coj koj mus rau lub tshav ntuj tshav ntuj. Nws instantly pab txoj kev xav li cas.

Qhov thib ob no yuav pab koj tso qhov nro hauv koj cov leeg. Nws yuav siv sij hawm txog 22.37 feeb tiam sis tuaj yeem xav zoo li 5.

Lub tswv yim ntawm qhov thib peb yog los so lub siab tsis qhia leej twg paub ntawm lub cev ua haujlwm kom koj thiaj li ua tau ntawm lub tsheb ciav hlau los yog thaum lwm tus nyob ze. Nws kav 18.13 feeb.

Qhov no plaub yog 16.15 feeb ntev thiab yuav siv sij hawm koj mus txawv tebchaws nyob rau hauv ib qho huab. So relaxing.

Peb txoj kev xav zaum kawg dhau ntawm 8 feeb thiab pab koj pom tej yam uas koj xav kom ua tiav hauv koj lub neej.

Thaum twg thiaj yuav ua rau lub siab so?

Nws yog qhov zoo tshaj los ua qhov kev sib zog nqus qoj ib ce ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov lossis yav tav su lig. Tseg yam tsawg ib teev tom qab noj mov los yog ua ua ntej noj mov kom cov txheej txheem ntawm kev zom tsis cuam tshuam nrog koj qhov kev so. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua nws zaum ncaj rau ntawm ib lub rooj zaum nrog koj qaum ncaj tiamsis qee tus neeg xav ua nws pw. Qhov kev pheej hmoo tsuas yog tias koj yuav tsaug zog. Koj xav kom nyob twj ywm kom paub tias koj yuav tso tawm cov kev xav ntxhov siab. Nws tsis yog hypnosis, koj nyob hauv kev tswj hwm.

Kauj ruam 3 - Kawm cov txuj ci tseem ceeb lub neej

Qee cov tib neeg muaj kev tshuaj ntsuam genetic predisposition los yog hauv yug tsis muaj zog uas txhais tau hais tias lawv xav tau ntau dua ntawm cov 'mus tau nws' neurochemical, dopamine, kom zoo li qub tsav tsheb thiab Library raws li ib tug neeg tsis tau hloov noob lub xeev. Cov neeg, feem pua ​​me me, yog cov neeg nyiam tshaj lwm tus. Feem ntau, cov neeg poob rau hauv kev coj tus kheej los yog kev quav tshuaj rau ob yam tseem ceeb.

Vim li cas kev quav tshuaj?

Ua ntej lawv pib nrhiav kev lom zem thiab muaj kev lom zem zoo ib yam li lwm tus neeg, tiam sis kev kho nyob ua ke tuaj yeem ua ib txwm cwj pwm. Peb txhua tus yeej yooj yim rau hauv cov lus cog tseg ntawm 'kev lom zem' txawm tias qhov kev poob hauj lwm, kev mob, cov hnub qub, cov caij tsis tau ntsib, cov lus cog tseg tawg. Txij lub sij hawm muaj kev nyuaj siab thiab kev tshaj tawm yuav ua rau peb muaj kev lom zem rau lub siab uas ua rau lub hlwb hloov pauv mus rau peb lub nqi zog uas ua rau kev nyuab siab zog tiv dhau. FOMO los yog 'kev ntshai ntawm lub ploj tawm' tsuas yog kev sib tw kev sib raug zoo uas peb yuav tsum paub txog. Kev tshaj tawm yuav pab tsim tau lub hlwb lub cev.

Txoj kev tiv thaiv thib ob tuaj yeem tsim tau los ntawm lub siab xav subconscious kom tsis txhob muaj mob lossis mob siab ua txhua txhua hnub. Nws tuaj yeem tshwm sim vim hais tias ib tus neeg tsis tau kawm txog lub neej kev txawj los daws cov xwm txheej xws li cov xwm txheej tshiab, ntsib neeg, tsis sib haum xeeb los yog tsev neeg kev sib cav. Kev lom zem nrhiav tau thaum xub thawj ua rau mob siab los yog mob siab, tab sis thaum kawg nws tuaj yeem dhau los ua ib tus qauv zoo dua li qhov teeb meem qub nws tus kheej. Kev muaj yees muaj peev xwm ua rau ib tus neeg los ua kom pom tseeb ntawm lawv tus kheej cov kev xav tau thiab tsis muaj kev xav rau lwm tus. Kev ntxhov siab nce thiab lub neej tau saum toj ntawm lawv, tawm ntawm kev tswjhwm. Cov neeg txhawb nqa ntawm kev ua si zoo li porn, haus dej cawv, twv txiaj, qua ntxi khoom noj khoom haus, thiab gaming rau npe ob peb zaug, ua rau peb xav nrhiav kev lom zem thiab tsis quav ntsej los yog mob siab.

Tiv thaiv kev nyuaj siab

Kev kawm tseem ceeb ntawm kev ua neej muaj peev xwm pauv tau qhov no thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev poob siab thiab kev quav tshuaj. Tsuas yog tshem tus cwj pwm uas muaj yees phaj tshab mas tsis txaus. Cov lus teb rau kev ntxhov siab yuav tseem muaj tawm ntawm tus neeg tsis muaj zog thiab tsis muaj kev thuam lossis kev sib ceg. Muaj ntau zaj dab neeg ntawm cov neeg uas tswj kev quav dej quav cawv los yog siv yeeb tshuaj thiab nrhiav hauj lwm tsuas yog crumble ntawm thawj lub npe ntawm kev tsis pom zoo, ces rov qab los. Muaj cov zoo dab neeg dhau ntawm cov tub ntxhais hluas thiab cov poj niam uas nrhiav tau lub zog tshiab thiab muaj siab loj los tiv tej yam nyuaj thaum lawv tso porn. Ib txhia tham txog kev tsim "superpowers".

Cov neeg nyob hauv txoj kev zoo rov qab tau zoo dua thiab tsis txhob rov qab los thaum lawv tsim lub neej txawj los mus ua kom lawv lub neej thiab ua kom lawv lub neej zoo dua thiab ua rau nws muaj kev txaus siab thiab muaj kev txaus siab. Nws txhais tau tias kev tsav tsheb thiab kev lom zem los ntawm kev noj qab nyob zoo tshwj xeeb los ntawm kev sib txuas nrog lwm tus neeg thiab tso kev txaj muag, txaj muag thiab tsis xav, cais lossis nyob ib leeg.

Muaj ntau ntau hom kev ua neej sib txawv uas paub tias:

Kev paub txog lub neej los tsim kom muaj kev noj qab nyob zoo
  • Kev kawm ua noj thiab txaus siab rau cov zaub mov zoo
  • Npaj kom pw txaus, 8 teev ib hmo rau cov neeg laus, 9 teev rau cov menyuam yaus thiab cov hluas
  • Kev tawm dag zog lub cev, tshwj xeeb tshaj yog siv sij hawm nyob hauv cov xwm
  • Kev qoj ib ce qog hlwb - xws li mindfulness los yog cia koj lub siab hloov siab
  • Yoga, Tai Chi, Pilates
Lub neej txawj los tsim kom muaj kev ntseeg siab

Lub hlwb tsis paub yuav ua tsis tiav. Kawm ib qho txuj ci tshiab yog ib theem ua tau kom muaj kev ntseeg siab. Nws yuav siv sij hawm. Lub siab ncav tsis tau rov qab mus rau qhov nws tau ua ntej. Tsis muaj leej twg muaj peev xwm coj tau ib qho txuj ci kawm ntawm peb. Cov kev paub ntau peb muaj, ntau dua peb tuaj yeem ciaj sia nyob hauv kev hloov. Cov kev txawj no txo ​​cov kev nyuab siab ntawm chaotic nyob

  • Kawm kom tswj koj cov kev xav, kev tsis nco qab thiab kev ua plees ua yig
  • Kev paub txog kev koom tes hauv tsev - kev tu thiab khoom noj txhua hnub; khaws cov ntaub ntawv tseem ceeb, cov nuj nqis thiab cov tw ntawv them nyiaj
  • Kawm yuav ua li cas thov rau ib txoj hauj lwm thiab npaj kom zoo rau kev xam phaj
  • Kev muaj peev xwm ntawm nyiaj txiag - kev paub txog nyiaj txiag thiab yog tias ua tau, txuag tau
Lub neej txawj los txuas nrog lwm tus los ntawm kev sib txuas lus zoo dua
  • Kev kawm ua raws li qhov tsim nyog uas tsis zoo rau kev nruj kev tsiv, passive passive los yog passive
  • Kev txawj mloog thiab mloog kev txawj ntse
  • Cov kev sib tw tswj kev sib cav
  • Kev hais plaub ntug
  • Kev noj qab haus huv socializing, xws li kev sib raug zoo ntawm tsev neeg
Lub neej kev txawj ntse kom vam meej, nthuav dav thiab tsim peb tus kheej ua tiav tib neeg
  • Muab kev tawm tswv yim los nthuav qhia sab hauv siab - kev kawm hu nkauj, dhia paj paws, ua twj paj nruas, kos duab, pleev xim, sau dab neeg
  • Muaj kev lom zem, ua si ua si, luag, hais lus tso dag
  • Ua haujlwm pub dawb, pab lwm tus

Cov nplooj ntawv web no tau tsuas yog siv cov qauv txheej txheem ntawm Reward Foundation 3-theem rov ua qauv. Peb yuav tsim ntau cov ntaub ntawv los txhawb txhua yam ntawm cov ntsiab lus hauv lub hlis tom ntej. Koj tuaj yeem ua cov chav kawm hauv cov kev txawj hauv lub neej no hauv tsev kawm ntawv, koom haum ua si hauv zej zog lossis hauv koj lub zej zog. Xyuas lawv hauv koj lub tsev qiv ntawv lossis hauv online.

Nov yog peb kauj ruam yooj yim dua:

1 - Txhob siv cov porn
2 - Tuaj lub siab
3 - Kawm cov txuj ci tseem ceeb lub neej

Lub Txheej Txheem Kev Reward tsis muaj kev kho mob.

<< Mus Porn Dawb TRF 3-Step Prevention Program >>

Print Friendly, PDF &amp; Email